Quais são os benefícios do colágeno?

Quais são os benefícios do colágeno?

De acordo com o dicionário, colágeno é a principal proteína fibrilar, de função estrutural, presente na pele de todos os animais. É ela que dá sustentação e flexibilidade a órgãos como nariz e orelhas. Descubra aqui quais são os benefícios do colágeno e alimentos que contribuem para a sua reposição no organismo.

O colágeno é a principal proteína que cuida da pele e também a mais abundante no organismo, sendo responsável pela firmeza e sustentação do corpo, além de exercer um papel fundamental na composição dos tendões e das cartilagens.

Ele é produzido de forma natural pelo nosso organismo, porém começa a diminuir após os 30 anos. Por ser uma proteína estrutural, ele tem como principal função compor a pele, ossos e cartilagens, porém os seus benefícios do colágeno não param por aí!

Já explicamos aqui que essa proteína é responsável por vários cuidados com o cabelo e também com a pele do rosto, hoje vamos explicar quais são os benefícios do colágeno para o nosso organismo. Vamos lá?!

Quais sãos os benefícios do colágeno em nosso corpo?

Essa é uma super proteína que atua em diversos órgãos do nosso organismo, não apenas na pele. Pensando em te ajudar a entender quais são os benefícios do colágeno, preparamos a lista abaixo que você vai ficar de queixo caído. Confira!

  • fornece estrutura para nossos dentes, ossos, vasos, pele e até mesmo para alguns órgãos
  • principal responsável pela  firmeza e elasticidade da pele
  • dá saciedade e ajuda na perda de peso
  • reveste o intestino e evita inflamações
  • rejuvenesce a pele e previne o envelhecimento das células
  • ajuda na prevenção contra celulites e estrias
  • melhora e potencializa a cicatrização
  • protege as articulações
  • promove a renovação das células
  • ajuda a desintoxicar o fígado
  • previne contra a osteoporose, protegendo os ossos
  • regula a produção de insulina

Alguns sinais apontam para deficiência na produção natural de colágeno em nosso corpo, tais como cabelos e unhas quebradiças, pele ressecada, flacidez e muito mais.

O segredo que faz do colágeno uma super proteína é que o próprio organismo é capaz de produzi-lo, mas que pode também ser consumido via suplementação ou por ingestão de alguns alimentos específicos.

Os suplementos de colágeno podem ser encontrados de diversas formas, como em cápsulas, em pó, líquido e até mesmo em chás e sucos. Sempre respeitando a recomendação do seu nutricionista.

Existem alimentos que estimulam a produção de colágeno. Na sua digestão, eles são transformados em aminoácidos, que serão usados na síntese de proteínas para o organismo.

Desde já é essencial que você adicione os seguintes alimentos a sua dieta:

  • carnes e ovos
  • frutas cítricas e frutas vermelhas
  • castanhas, nozes e amêndoas
  • tomate, pimenta e beterraba
  • vegetais de cor verde-escura e laranja
  • chá branco
  • alho
  • peixes e ostras
  • feijão
  • aveia

Quais são os benefícios do colágeno?

Quando consumir colágeno?

Como você viu acima, ao explicar quais são os benefícios do colágeno, consequentemente a sua ausência provoca diversos problemas e requer a reposição da proteína para manter a saúde do nosso organismo.

A partir de uma determinada idade ou de hábitos não saudáveis, a produção natural da proteína é reduzida significativamente. Portanto, a partir desse momento ela deve ser reposta para evitar a flacidez da pele e seu ressecamento, aumento de peso, perda de cabelos, fragilidade das unhas e outros sinais percebidos em nosso corpo.

Quando uma pessoa apresenta níveis considerados baixos de colágeno no organismo é essencial que ela passe a consumir uma dieta rica em alimentos que possam aumentar a ingestão natural e também procure o uso da suplementação. É o seu caso?

Os nutricionistas recomendam a ingestão de 9 gramas diárias de colágeno por meio de cápsulas ou em pó, para manter o volume ideal em nosso corpo.

Você pode também adotar uma dieta contendo os alimentos acima para evitar o surgimento de rugas e linhas de expressão, além da sensação de pele fina e desidratada, problemas que são combatidos por essa proteína.

Se você estava em dúvida sobre quais são os benefícios do colágeno, espero que agora esteja convencido sobre a qualidade dessa proteína e os efeitos que a sua ausência pode provocar.

Lembre-se que as vantagens ajudam a melhorar o aspecto do seu organismo por dentro e por fora!

Depois de ler sobre quais são os benefícios do colágeno, aproveite para descobrir como fortalecer a pele do idoso.

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Você conseguiu compreender todas os benefícios do colágeno? Ficou com alguma dúvida? Envie seu comentário e nos ajude a produzir novos artigos.

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