Qual vitamina falta quando a unha está fraca?

Qual vitamina falta quando a unha está fraca

Uma alimentação equilibrada é fundamental para uma boa saúde. Nosso corpo funciona bem se for provido dos nutrientes que necessita. Se você perceber alguma anormalidade, fique atento. Por exemplo, qual vitamina falta quando a unha está fraca?

Por dia, devemos ter um cardápio rico em proteínas, vitaminas e outros nutrientes. Devemos ainda praticar exercícios, beber muita água e ter o período de descanso para que o corpo faça a renovação celular.

Onde estão os nutrientes que o nosso organismo precisa? Eles estão nos mais diversos alimentos e são os carboidratos, proteínas, lipídios, minerais e vitaminas.

Você sabe o que são as vitaminas?

Antes de falarmos da relação das unhas fracas com a falta de vitaminas, que tal entender melhor o que elas são?

Vitamina é um composto orgânico que nosso corpo não consegue produzir, sendo necessário a ingestão de alimentos variados para suprir essa carência. Elas são importantes para o funcionamento das células.

Consumimos vitamina C para proteger de resfriados, o sol fornece a vitamina D ideal para o fortalecimento dos ossos e por aí vai.

Outras funções de diversos órgãos do nosso corpo dependem delas, seja para manter a flexibilidade das células, para resistência dos cabelos, a saúde das unhas, dentes e qualidade do sangue, por exemplo.

Qual vitamina falta quando a unha está fraca

Qual vitamina falta quando a unha está fraca?

A ausência de algum nutriente pode deixar as unhas fracas, quebradiças, desbotadas, onduladas ou com manchas brancas. Hoje vamos revelar qual vitamina falta quando a unha está fraca.

A falta de zinco e colágeno podem deixar as unhas quebradiças, já a ausência de ferro e selênio as deixa frágeis.

Para resolver os problemas apontados acima, uma alimentação balanceada e saudável é recomendada. Alguns casos mais complexos necessitam de suplementação com a orientação de um dermatologista ou nutricionista.

Aumente o consumo de vitamina A

De acordo com especialistas, a vitamina A, também chamada de retinol, é muito importante para renovação das células, visão, ossos, dentes e pele. Ela é a responsável por regenerar e hidratar as unhas.

Acrescente vitamina A a sua alimentação consumindo:

  • mamão
  • manga
  • damasco
  • queijos
  • ovos
  • leite
  • iogurte
  • peixe
  • espinafre
  • pimentão
  • batata doce

Vitaminas do complexo B

Estas são vitaminas essenciais para o combate à anemia, artrite, alergias, falta de energia, fraqueza nas unhas e cabelo.

As vitaminas do complexo B estão presentes nos alimentos de origem animal e vegetal:

  • carnes
  • vísceras
  • gema de ovos
  • leite e derivados
  • peixes
  • aves
  • amendoim
  • couve-flor
  • brócolis
  • cereais integrais
  • gérmen de trigo
  • feijão
  • folhas verdes

Aumente o consumo da vitamina da beleza

Se você quer saber qual vitamina falta quando a unha está fraca, um bom indicativo pode ser a falta da biotina. Também conhecida como a vitamina B8, ela é encontrada no fígado, leite e gema de ovos.

A biotina é um dos componentes do Complexo B e tem função importante no metabolismo das purinas e dos carboidratos, ajudando também na hidratação da pele. No cabelo, ela atua fortalecendo os fios e contribuindo para o seu crescimento.

Nas unhas, a biotina auxilia na produção de queratina, ajudando no crescimento e fortalecimento delas. A vitamina da beleza está presente também em alimentos como: peixe, arroz integral, aveia, soja, lentilhas, ervilhas, nozes, amendoim, batatas, brócolis, espinafre, semente de girassol, couve-flor e bananas.

Adicione mais vitamina C

Seus componentes auxiliam na circulação do oxigênio pelo corpo e na produção de colágeno. Esta proteína é vital para o crescimento e a hidratação das unhas. Veja mais informações aqui!

A vitamina C pode ser encontrada ao ingerir frutas e vegetais como:

  • laranja
  • tangerina
  • limão
  • acerola
  • abacaxi
  • manga
  • goiaba
  • morango
  • kiwi
  • tomate
  • brócolis
  • espinafre
  • aspargo
  • repolho
  • rúcula
  • agrião

Além de descobrir qual vitamina falta quando a unha está fraca, já revelamos aqui qual é a idade ideal para começar a tomar colágeno e também algumas dicas de dietas para homem perder peso.

Seu corpo precisa de vitamina D

O organismo necessita de desta vitamina para regular a quantidade de cálcio e de fósforo, atuando nos ossos, no intestino e nos rins. A alimentação é responsável por fornecer entre 10 e 15% daquilo que necessitamos, a grande parte é fornecida pela luz solar.

Na ausência de vitamina D, o corpo retira o cálcio dos ossos, dentes e unhas para abastecer outras partes que esteja necessitando. E qual o resultado? Ossos, dentes e unhas frágeis.

Além de tomar sol, você pode equilibrar a quantidade de vitamina D ao consumir:

  • peixes
  • carnes
  • frutos do mar
  • ovo
  • fígado
  • leite
  • queijos
  • cogumelo

Qual vitamina falta quando a unha está fraca

Fique atenta a saúde das unhas

As unhas são parte importante para a estética e contribuem também para a autoestima da pessoa, mas também apresentam sinais significativos sobre sua saúde.

Quando quebradiças, elas podem indicar desidratação, falta de vitaminas ou podem apontar o surgimento de doenças que necessitam de uma maior atenção. Pode ser alguma anomalia dermatológica, da glândula tireoide, anemia, entre outros problemas.

Nosso corpo precisa de cuidados para se manter saudável. Agora que você já sabe qual vitamina falta quando a unha está fraca e sabe como repor esta ausência, dê mais atenção a ela.

A alimentação balanceada fornece ao organismo todas as vitaminas que são indispensáveis ao seu bom funcionamento, além de fortalecer e conservar as unhas bonitas.

Evite também as dietas exageradas que podem intensificar a falta de algum nutriente. Faça exercícios físicos regularmente, saia da rotina e busque melhorar a sua qualidade de vida.

Se sentir necessidade, procure um médico ou um nutricionista para uma orientação profissional.

Você encontrou aqui todas as orientações sobre qual vitamina falta quando a unha está fraca e quais alimentos são necessários para deixá-la bela e resistente. Aproveite e veja o nosso artigo que explica como acabar com a flacidez da barriga.

Além de falar sobre a vitamina que falta quando a unha está fraca, já falamos também sobre os cuidados básicos com a pele aos 30 anos e o que é bom para evitar a queda de cabelo.

Você pode se interessar também por aprender como aumentar a produção de colágeno no organismo.

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